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自分のこと24 東京マラソン2018(サブ4達成)


ふくらはぎ痛いです。

東京マラソン

やりました!!

サブ4達成です。

ぎりぎりですが4時間切りです

壁、破りました

自分と耐えてくれた体に

「ナイス ラン!!」

ねぎらいたいと思います

レースを振り返えると、私自身、今まで一番きつかった

マラソンでした。

本当は楽しかったと言いたいところですが

予想通り30キロからの

弱気と強気な自分とのせめぎあいで

「あーもうだめだぁ」

「もうタイムなんかいいや」

「歩いちゃえ」

後ろ向きになったり

「あと少し、粘ってくれ」

「大丈夫、このまま絶対いける」

と前向きになったり

その繰り返しでした。

でも品川の折り返しからは

そんなせめぎあいも薄れてきて

「ここまできたら絶対4時間切ってやると」

最後の数キロを熱い気持ちで走り、

少し前を走っていたペーサーに食らいついていきました。

ペーサーとは決められた時間内にフィニッシュできる

ペースで走ってくれるランナーで

その4:00のゼッケンを付けたペーサーに

必死に着いていきました。

結果 4時間切り達成です!!

最後の花道↑行幸通りは

ものすごく、ながーく感じました。

PS
仕事終わりのナイトランで遅くなったり&
休日のトレーニングの協力&
時間作ってくれて
応援ありがとう
おとうちゃん やったぜ!!
帰ってきて みんなで食べたカレーは
おいしかったぁ

ありがとう

大好きな家族へ

自分のこと23 東京マラソン2018(走ります)

またこの季節がやってきました。

私のスペシャルメインイベント

東京マラソン!!

6回目。

毎年少しづつ、自己ベスト更新しておりますが

4時間の壁を越えられずにもがいてます

ただ 今回は狙っていきます!

毎年、終わった後、色んな問題点、反省をしているわけですが

とにかく、当たり前のことで、ある程度のタイムを見ながら

走り込みをしてないと

ダメなんです。そして

自分のモチベーションをキープできる

60日間でどれだけやれるか、

短期間のトレーニングは自分に合っているので

これは変えるつもりはありませんが

今回は年初からトレ開始しまして

1月に30キロ2本

ハーフ1本

細かい練習を混ぜると120キロぐらい

今までこんなに走ったことはありませんでした。

2月に30キロ1本 3週前

ハーフ1本 2週前

あとは不定期で5キロラン

今月は80キロぐらいかな

いつもと違うのは30キロを3本走った事で

なんとなく銀座30キロ地点までは行けそうな感じがあります

30キロ走って4時間切りのギリギリタイムなので

粘りの走りができれば行けるかもです

そこから先の、品川~フィニッシュまで、もう

メンタルの問題なので、体と相談しながら

行けるところまで走りたいと思います

 

 

今年のシューズは去年と同様

アシックス ターサーで走ります。

ソールが結構減ってきているので

2年間私の足を支えてくれた

このシューズは今回で引退します。

PS

あす ビッグサイトに行ってランナー受付です。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

自分のこと22 米軍横須賀基地(ハーフマラソン)

つい先日、東京マラソンが終わり、

年一回の

フルマラソン参加は終了しました。

いつもこれで、走りはお休みなんですが

先日、フルから中2週間でハーフ走ってきました

場所は米軍横須賀基地です。

なぜここなのか?と言うと

詳細は長くなるので手短にしますが

2月の初めに募集があり、直感的に

参加したいと思っただけなんです。

チャレンジだったのは

フル走ってからの2週間後で

体が出来てるような

軽く走れる感覚もあって

どれだけ走れるか試したかったんです。

今回も、ストレッチはやりません。

結果は1時間47分で

走り終わった後は

心地のいい疲労感と、気持ちのいい汗

ハーフの大会は初めて走りましたが

自分としては、ちょうどいい距離。

基地内の様子は

街並みや施設等はあちらの作りで、

特別びっくりするようなことはなく

まあ、基地の中ですので、コースから

見える米軍の船、歩道を歩いている

軍人さんの脇を走りながらは

なかなか、できない体験ではないでしょうか。

これで私の走りは当分お休みです。

PS

大会は基地内の方と

日本人が半々ぐらい参加し

走り終わった後は

ピザとフルーツが振舞われ

とにかくアットホームで

いい感じの大会でした。

自分のこと21 感想(東京マラソン2017)

都庁前スタート地点

 

東京走ってきました。

結果ですが、4時間12分で
自己ベスト更新です・・・・が

自分の中では大台4時間切りを
狙ってたんです

後半のペースダウンと
30K過ぎからの
ピクッ、ピクッっと
吊りそうになる、ふくらはぎを
なんとか、
だましだまし
走って。。。

前回もそうでしたが
足のつりは、1回でも
ビッキーーンと
やってしまうと
もう何度も繰り返してしまうので
戦意喪失
タイムどころではなく
完走すら危うい
状況になります
ほんとに気を付けなければ
いけないんです。

もし、私にコーチがいるとしたら

当たり前のことですが
「ちゃんと走り込みしなさい」と
言うでしょう。

まあ、今回の試みが短期集中で
どれだけ行けるかでしたので
ちょっとだけ、自己新記録
自分の体によく頑張ったと
言いたいです。

ただし、トレーニング方法を間違えると
ケガにつながるので
もし次があるとすれば
レース前60日でチャレンジしようかなと

PS
そして
家族の協力なしでは
できないものです
いつも同じ言葉しか見つかりません

心から感謝してます

応援 ありがとう!!

家族へ

東京駅フィニッシュ こんな感じです

自分のこと20 また走ります(東京マラソン2017)

マラソン始めてから、何だかんだで
5年になりました。
そして また 東京マラソン走ってきます。
5回目です。

毎年、いろんな試み(30Kからの粘りの走り)をして
東京マラソンに挑むわけですが、
今年は、去年の反省を踏まえ
減量はナシ→食事制限して直前で
2、3キロ落としたところで
スタミナ切れの恐れがあり
自分の場合効果はないと判断しました。
やるなら半年ぐらい前から
計画的にだと思いますが
私には無理

もう一つ

走る前の入念なストレッチはナシ
分かりやすく言うと、準備運動、ほぼナシ。
というのは、最初の走り出し5分から10分ぐらい
軽く走ることが準備運動の代わりと判断しました。
これもまた、自分には合っています。

私は年に1度しかフルマラソンは走りません

いつも終わった後にいろいろと反省しますが

昨年からの変更点を箇条にすると

〇シューズはアシックスのゲルカヤノからターサーに
厚底から薄くて、軽いシューズに。
〇ウエストポーチは今までつけていませんでしたが
今回は装着して、スタミナ維持のために
エナジージェル等をポーチに入れ、
早め早めで飲んで食べて
走る。
〇準備運動は、なし
走りはじめの5分から10分が準備運動代わり。
〇何か月も前からの練習は続かないのと
練習時間、モチベーション維持が難しいので
今回は短期集中でトレーニングしました。

まあ こんな感じでしょうか

そしてこれらの変更に至った理由は
岩本能史さんの
「型破り マラソン攻略法」という
一冊の本です。

私自身、この考え方、やり方が
合っている感じがします
全て本の通りの、
トレーニングは無理ですが
自分の状態にあったもの、
できるものを取り入れながら
自分流にミックスして
余計なことを考えずに
これでトレーニングやりました。

目標は自己ベストです!!

まあとにかく
26日は楽しく走ってきます!!

PS
今年はコース変更で
フィニッシュが
東京駅みたいです

なんか素敵ですよね!

自分のこと19 油断大敵

あぶなかったぁー
先日、デジカメに入っているSDの画像ファイルを
一回のポチっとクリックで削除してしまいました。
しかも全部、
結論言いますと、復元成功しましたが
こんな思い、もうぜったい嫌です
ホントあぶなかったぁーー

というのも、デジカメの現場写真は毎日溜まっていきます。
そのため、SDメモリーも溜まっていきます。
定期的にSDからPC通して、現場ごとのフォルダを作り
外付けのHDに移動、コピーしたり、重複画像は削除したりの
作業をしていたところの
ヒューマンエラーです。

PCの中での削除ならば、ごみ箱に移動されて
一発削除されませんが
SDの中での削除なので、ワンミスで問答無用の削除です。

何回も連続の作業で単調になり、油断したのか・・・・

フォルダファイルを削除しますか?
はい   いいえ

はい にポチっとクリックしたら

「あれっフォルダがない・・なんで」

「えっ・・ まさか・・・」

「なんで消えてんの・・・ない・・」
 
「えっ・・うそッ・・ない・・・ない・・・」

「うわーーーーないよーー消しちゃったぁーーー」

「うわーーーーどうしよーー最悪。。。」

一瞬、「やっちまった」と思いを巡らせました

ただ、私の初動対応の良かったところは

何もしなかったことでしょうか。
何もしなかったとは、何もしないで、
画像が復元したわけではありません

初期の対応です。

パニックにならずに
やたらめったら
結果がわからない操作をしなかったことでしょうか。
フォーマットしちゃったり
上書きしちゃったり
なんかしちゃったり・・・

その後、私は
呼吸を整え冷静になり
ネットで少し調べ、
あるソフト(自己責任ですのでここでは控えます)を使い
画像復元に成功しましたが

運的ラッキーな
ところは大だと思います。

私はPCにそれほど精通しているわけではなく
絶対の確信があってやってるわけではないので

ダメなときは、専門の人に頼もうかなと思っていました。

私のようにならないために、

一発削除の作業は慎重にお願いいたします。

PS
今月に入ってから違う現場で二回ほど
Lサイズのご立派なムカデ
近距離で見ております。

〇1回目は現場に置いたシートの中

〇2回目は現場で移動した植木鉢の下

刺されませんでしたが、あまり見たくはないです

実物はすごいですよ、黒の胴体に
オレンジの足いっぱい

気温上昇するこの季節、
気を付けて下さい。
油断大敵です。

自分のこと18 東京ドーム

氷室京介 東京ドーム
 先週、今年の1月に運良く当選して、楽しみにしていた、
氷室京介 東京ドーム「LAST GIGS」に行ってきました。
感想はというと、「最高!!」この一言に尽きます。

私が氷室さんを知ったのは
今から20数年前
10代のころで
爆発的人気を誇り、絶頂期に解散した。
BOOWYのボーカルでした。

当時を思い出すと、出てくるのが、やっぱり「カッコイイ」という言葉だけで
もう、ライブのビデオを擦り切れるぐらいまで見てました。
10代の頃にはまだわからない
ちょっと大人の歌詞が妙に刺激的で・・・

もちろん、歌い方や、髪型も真似してました。

そういえば、中学の習字の、書初め大会では自由課題があり

「氷室京介」
「布袋寅泰」
と書いた記憶があります。

習字は得意ではなかったので

入選はしませんでしたが・・・・

PS
最近マイブームで
OLNY YOUを毎日歌ってます。
自分で言うのもなんですが
そんなに下手でもないと思います
うまく歌うコツは、
氷室京介になりきって
思いっきり
気持ちを込めて
歌うことだと思いますヨ。

メロディーが耳に入って来るだけで
その時に感じたものや
情景が浮かんできたり

やっぱり
音楽ってすごいパワーですよね

Thnk you

自分のこと17 かもしれない・・・

私の使っているPCすべて
ウィンドウズ7からウィンドウズ10にアップグレードしました。
今のところトラブルはありません。
変わってしまった部分の操作は慣れですよね・・・

最近 ウインドウズ10に アップグレードするようにと
頻繁にお知らせが入ってきますが
面倒だし、慣れるまでの操作を考えると躊躇します。

できればやりたくないし、このままW7を使い続けたいのですが
XPの時のように変えざるを得ないタイミングがくるので
あんまりやりたくないけど、今なら無償ということもあり
後でバタバタするのも大変なので
Windows 10 に変えることにしました。

とは言うものの、仕事で使うソフトも入っているので
まず、万一トラブっても大丈夫なPCの方で試すことにしました。

それでも心配は心配ですので、確認のためソフト関係の
問い合わせをしました。

私自身、PCはある程度使えるほうだとは思いますが
例えば、プロパティを開いてその先の、先ぐらいまで行くと
もうわけわからなくなり、あきらめます。
何をしたいのかにもよると思いますが、
結果が分からないままの操作なので
行き当たりの「これかなぁー的な」設定変更で
それがうまくいったとしても、どこの変更が正しいのか
どの部分はそのままでよかったのか、わからずじまい・・・

まあ、PCはいじってなんぼの部分も結構あるので
そのおかげで、まあまあ使えるようになったのも確かです。

話を戻しますが、私が問い合わせで聞いたのは

私「ちょっと心配なので聞きたいんですが、w10にアップグレードしたら
今のソフト使えますか?」

問い合わせ先の方「んーーー使える方もいますが、使えない方もいます。」

私「えっなんですかそれ?」

問い合わせ先の方「お客様によってPCの環境が違いますので、その辺ははっきり申し上げられません。」

私「あっでも、使える方もいらしたんですよね?」

問い合わせ先の方「はい。問題なく使われている方もいらっしゃいます」

私「ウインドウズ7でも?」

問い合わせ先の方「はい。ウインドウズ7です」

私「使える方と使えない方は、何がちがうんですか?」

問い合わせ先の方「んーー申し訳ございませんが、お客様によってPCの環境が違いますので・・・・・」

私「そっかぁーーー困ったなぁーー」

問い合わせ先の方「w10対応も出しておりますので、そちらをお買い上げいただければ、使えますよ。」

私「でもまだ買って数年だし・・・、どうしようかなぁ・・でも使えた方もいるってことは、私のも使えるかもしれないよねぇ?」

問い合わせ先の方「そうですね。でも万一使えない場合はまた、前に戻すか、対応のものをお買い上げいただくようになります。」

私「ちょっと考えてみますね。」

問い合わせ先の方「アップグレードする場合は万一の為にバックアップは取っておいてください。元に戻せますから。」

私「そうだよね、ありがとうございます。」

使えるかもしれませんが
使えないかもしれません

つながるかもしれませんが
つながらないかもしれません

合うかもしれませんが
合わないかもしれません

これらの共通点は

結局やってみなけりゃわからないということかな・・・

結果はわからないけど、やってみて使えたらOKで
それでもリスクはゼロではないので
結果に確信が持てない操作は
やはり
自己責任であるこことを肝に銘じて。

PS
そういえば
自動車教習所で教えられた
かもしれない運転。
この場合のかもしれないは
万一の危険をつねに予知して
運転しなさいと言うことでした。

私の家でも
幼いこどもらとの生活は

かもしれないの
連続かもしれません

自分のこと16  東京マラソン2016 

東京マラソン 2016

東京マラソン 新宿付近にて

また 走ってきました。東京マラソン!!
4回目です。

今回も、4時間切りを目標にした
私の走りですが
残念ながら、後半失速して
去年とさほど変わらず
4時間18分でした。

走りを思い返せば、
中間点過ぎて、銀座4丁目付近で
オリラジの藤森さんに抜かされ
「これは4時間切りのペースだな」と思い
負けてたまるかと少しだけ
追いかけましたが
ついていけず
だんだん見えなくなりました。
後で藤森さんの結果を見たら
初マラソンで4時間切りじゃないですか!!
しかも、沿道の応援にも手を振ってちゃんと応えていましたから
余力はあったのではないでしょうか。
「ホント素晴らしいです、おめでとうございます。」
やはり、4時間切るトレーニング積んでいたんでしょうね。

私も今回体重を落として走っては見たものの、
結果はあまり変化はなく
わかったのは体重だけ落としたところで
そんなに早く走れるわけではなく
4時間切りの戦略をもった、トレーニングを
しなければダメなんだなと痛感しました

話は変わりますが、沿道から
冷却スプレーとエアーサロンパス
貸していただき
本当にありがとうございました

いつも感じますが、応援もスゴイ

「ヤングマン♪」気分転換になってGOOD!!でした

PS
今回も
家族の協力で
走れました
休日は時間を使ってしまい
ごめんなさい
感謝してます

いつもありがとう

家族へ

 

自分のこと15 (インフルエンザ)

 先週後半から、インフルエンザにかかり
今週は前半までぐったりでした。
私の症状は40度の高熱が3日ぐらい続いて
のどがガサガサにあれ、声がつぶれ
せきが少々でした。
自慢じゃないですが私、今までインフルエンザはかかったことがなく
「自分は大丈夫だろう」と、あなどり
うがい手洗いは、普通にしていたものの
子供からの感染は防げず
たぶん、私だけではなく
集団生活している子供をもつ
家では家族にもかかってしまうのかなと。
これもしょうがないですよね

日頃の鍛錬で免疫を高めておかないと、いけないのかもしれません

といいながらも、今月末に開催される東京マラソン参加のために
私は軽い食事制限をして体重を落としていたので、免疫は下がっていたでしょう
そこに、インフルエンザです。さすがに体には応えました。
ただ
今はだいぶ体の具合もよくなり
トレーニング再開しております。

PS
体重を落としていた理由は
とにかく軽く走りたいということ
少しでも軽くなれば
足への負担も軽くなり
走りも軽くなる
そんな軽いイメージで
東京のまちを軽く走ってきます。

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