マラソン始めてから、何だかんだで
５年になりました。
そして また 東京マラソン走ってきます。
５回目です。
毎年、いろんな試み（３０Ｋからの粘りの走り）をして
東京マラソンに挑むわけですが、
今年は、去年の反省を踏まえ
減量はナシ→食事制限して直前で
２、３キロ落としたところで
スタミナ切れの恐れがあり
自分の場合効果はないと判断しました。
やるなら半年ぐらい前から
計画的にだと思いますが
私には無理
もう一つ
走る前の入念なストレッチはナシ
分かりやすく言うと、準備運動、ほぼナシ。
というのは、最初の走り出し５分から１０分ぐらい
軽く走ることが準備運動の代わりと判断しました。
これもまた、自分には合っています。
私は年に１度しかフルマラソンは走りません
いつも終わった後にいろいろと反省しますが
昨年からの変更点を箇条にすると
〇シューズはアシックスのゲルカヤノからターサーに
厚底から薄くて、軽いシューズに。
〇ウエストポーチは今までつけていませんでしたが
今回は装着して、スタミナ維持のために
エナジージェル等をポーチに入れ、
早め早めで飲んで食べて
走る。
〇準備運動は、なし
走りはじめの５分から１０分が準備運動代わり。
〇何か月も前からの練習は続かないのと
練習時間、モチベーション維持が難しいので
今回は短期集中でトレーニングしました。
まあ こんな感じでしょうか
そしてこれらの変更に至った理由は
岩本能史さんの
「型破り マラソン攻略法」という
一冊の本です。
私自身、この考え方、やり方が
合っている感じがします
全て本の通りの、
トレーニングは無理ですが
自分の状態にあったもの、
できるものを取り入れながら
自分流にミックスして
余計なことを考えずに
これでトレーニングやりました。
目標は自己ベストです！！
まあとにかく
２６日は楽しく走ってきます！！
ＰＳ
今年はコース変更で
フィニッシュが
東京駅みたいです
なんか素敵ですよね！